Inicia programa de 21 días para corredores

Por Eric Gómez | Reportero                                      

Mejorar el ritmo al correr y adquirir constancia es el objetivo del nuevo reto Reebok. Esta dinámica de 21 días impulsa a quienes desean iniciar o retomar la actividad física sin miedo. A través de una estructura progresiva, propone formar hábitos saludables en solo tres semanas.

El reto busca romper con el temor al cansancio, la frustración o la falta de resultados inmediatos. Según estudios citados por especialistas en entrenamiento, 21 días es el periodo mínimo para que el cuerpo y la mente asimilen una nueva rutina. Durante ese tiempo, se promueve la adaptación gradual del corredor.

Organiza tu entrenamiento diario

Uno de los primeros pasos para lograr avances sostenibles es planificar el entrenamiento. El programa recomienda alternar sesiones de carrera ligera con ejercicios de técnica, fuerza y descanso activo. Esta variación ayuda a evitar lesiones y favorece el progreso paulatino.

También subraya la importancia de escuchar al cuerpo. Quienes inician no deben forzar sus límites, sino ajustar la intensidad si sienten fatiga. Incluso cambiar un día de carrera por caminata ligera contribuye a mantener el hábito. La clave radica en la constancia más que en la velocidad.

Consejos de expertos Reebok

El maratonista Gabriel Bouchot, entrenador certificado y embajador de Reebok, explicó que una estructura integral hace la diferencia. “Tener un entrenamiento con técnica, fuerza e intervalos permite notar avances desde las primeras semanas”, aseguró.

El especialista sugirió además variar las rutas de entrenamiento. Alternar entre superficies como pista, pasto o terracería no solo previene lesiones, también mantiene alta la motivación. Cambiar el entorno estimula nuevos retos mentales y físicos para el corredor.

Corre a tu ritmo y disfrútalo

El reto Reebok no busca fomentar la competencia entre participantes, sino motivar el progreso personal. Algunos verán avances en distancia, otros en técnica o disciplina. La recomendación es celebrar cada paso, usar música inspiradora y registrar cada sesión.

Uno de los elementos esenciales para lograr una experiencia positiva al correr es el calzado. Unos tenis adecuados mejoran la estabilidad, reducen impactos y previenen lesiones. El modelo FloatZig 1 de Reebok fue creado para ese propósito, con tecnología que proporciona sujeción y ligereza.

El poder de un buen calzado

Los FloatZig 1 se han posicionado como un modelo versátil para corredores de distintos niveles. Su diseño amortigua las zonas sensibles del pie y distribuye mejor la presión en cada zancada. Esto permite extender las sesiones sin perder comodidad ni eficiencia.

El modelo cuenta con reconocimiento de especialistas en running por su adaptabilidad. Su diseño aerodinámico, materiales resistentes y soporte interno lo convierten en una opción confiable. Tanto principiantes como corredores experimentados lo recomiendan para entrenamientos diarios.

Motivación y disciplina combinadas

El reto de 21 días incluye una guía de hábitos que acompaña cada jornada. No solo se centra en el kilometraje, también incorpora rutinas de estiramiento y control de respiración. Así se busca un desarrollo completo de la capacidad cardiovascular y muscular.

Los participantes también son invitados a compartir su progreso en redes sociales. El intercambio de experiencias motiva a otros a sumarse, mientras se genera una comunidad de apoyo. Además, ofrece acceso a contenidos exclusivos sobre técnica y nutrición deportiva.

Empieza sin miedo: solo avanza

El objetivo final del programa es que correr se vuelva una actividad cotidiana. Ya sea para mejorar la salud, aliviar tensiones o alcanzar metas personales, cada persona avanza a su propio ritmo. La constancia en estos 21 días puede marcar el inicio de una transformación positiva.

Además del plan de entrenamiento, el reto brinda recomendaciones alimenticias. Una dieta equilibrada antes y después de correr acelera la recuperación y mejora el rendimiento. También propone una correcta hidratación como elemento indispensable para evitar lesiones.

Construir un hábito sostenible

Para quienes completan el reto, Reebok sugiere nuevas metas semanales. Entre ellas, aumentar la duración, cambiar la velocidad o probar rutas diferentes. De esta forma se mantiene el interés y se afianza el hábito. Al final del proceso, se espera que el participante incorpore el ejercicio como parte de su rutina. –sn–

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