Inculcar una alimentación sana en los niños es una inversión en su salud presente y futura.

Por Deyanira Vázquez | Reportera

La alimentación saludable es un pilar fundamental para el desarrollo físico y mental de los más pequeños de la casa, impactando en su desarrollo cognitivo y en la función inmunológica. Por ello, es importante establecer, desde los primeros años de vida, buenos hábitos alimenticios.

Una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas proporciona a los niños la energía que necesitan para su día a día y contribuye a su crecimiento saludable, mientras que una alimentación pobre en nutrientes o rica en alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas puede conllevar a deficiencias nutricionales, afectar al rendimiento escolar e incluso, contribuir al desarrollo de problemas de salud. De hecho, el 30% de los menores de entre 2 y 17 años en España tiene exceso de peso , según el estudio ENE-COVID del Centro Nacional de Epidemiología del Instituto de Salud Carlos III y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición publicado en 2023, así como el 70% de los niños y adolescentes españoles no hace el ejercicio mínimo diario recomendado , según el estudio PASOS de Gasol Foundation publicado en 2022.

Inculcar una alimentación sana en los menores es una inversión en su salud presente y futura. En este sentido, las familias ejercen una gran influencia en la formación de hábitos alimenticios saludables de sus hijos. Así, los expertos de Juice Plus -la gama nutricional que ofrece complementos alimenticios para conseguir una alimentación sana y equilibrada de una manera sencilla- insisten en que establecer un estilo de vida saludable desde una edad temprana, además de educar sobre la importancia de la actividad física y adoptar buenos hábitos de descanso, es esencial para mejorar la salud de los menores. Desde Juice Plus , se centran en cuatro pilares y proporcionan algunos consejos para motivar a los padres a hacer cambios simples, pero importantes, en su estilo de vida:

• Nutrición: comer en familia. La hora de comer puede ser un buen momento para reunirse alrededor de la mesa y tiempo pasar en familia, además de ser una oportunidad para que los padres sean ejemplo de alimentación sana y equilibrada para sus hijos, nutriendo el cuerpo y la mente de toda la familia con nutrientes esenciales.
• Fitness: estar activos. El deporte es una de las claves para conseguir un estilo de vida saludable, por lo que es esencial que los padres animen a sus hijos a mantener activos, así como establecer juntos nuevos objetivos deportivos.
• Descanso: establecer una rutina. Es tan importante planificar las comidas, como trabajar para tener una buena higiene de sueño, actuando los padres como ejemplo de ello y siendo conscientes de que los niños necesitan un mayor descanso que los adultos.
• Hidratación: evite los refrescos y las bebidas azucaradas. La hidratación es clave para apoyar la digestión, la función cerebral, la circulación y la salud en general, y por eso, es crucial acompañar las comidas de agua, evitando cualquier otro tipo de bebida, como los refrescos y las bebidas azucaradas, ya que aportan calorías vacías y aumentan el riesgo de sobrepeso.

Aunque comer saludable sea un objetivo que está presente en la mayoría de los hogares, a veces es complicado poder cumplir con la planificación de comidas o alcanzar la ingesta mínima de frutas y verduras. Por ello, Juice Plus cuenta con el programa Healthy Starts for Families (HSF) , una iniciativa que involucra a todos los miembros de la familia, animándoles a implementar pequeños cambios en su rutina y estilo de vida que les lleve a una alimentación sana y equilibrada. –sn–