El aire acondicionado, un ventilador de techo, abrir las ventanas si la temperatura exterior lo permite o una ducha antes de acostarse pueden facilitar el inicio del sueño", apunta.

Por Deyanira Vázquez | Reportera

El doctor Carlos Egea, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Vitoria, explica que el sueño depende de dos factores fundamentales como la oscuridad y el descenso de la temperatura corporal

Por eso, adaptar el dormitorio y los hábitos de la tarde puede ayudar a mejorar el descanso durante las noches más calurosas.

Dormir bien en verano puede convertirse en un reto cuando las temperaturas se mantienen elevadas también durante la noche. El calor dificulta la conciliación del sueño, favorece los despertares y puede hacer que el descanso sea menos reparador.

El doctor Carlos Egea, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Vitoria, explica que el sueño depende de dos factores fundamentales como la oscuridad y el descenso de la temperatura corporal. "Para iniciar el sueño necesitamos dos hechos: el ciclo luz-oscuridad, que favorece la producción de melatonina, y que baje la temperatura corporal aproximadamente medio grado. Si la temperatura exterior es alta, o si hemos hecho ejercicio y ha subido nuestra temperatura interna, nos costará más iniciar el sueño", señala. –sn–